6 tips for å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet
Lurer du ofte på hva som er følelsesmessig intimitet? eller hva er følelsesmessig intimitet i ekteskapet? og hvordan bygge emosjonell intimitet i ekteskapet?
Emosjonell intimitet er relatert til tilknytningen du har med partneren din, det er også relatert til følelser av lidenskap og romantikk. Følelsesmessig intimitet i ekteskapet skaper en oppfatning av nærhet mellom paret, som igjen oversettes til en følelse av tillit, sikkerhet og kjærlighet.
Følelsesmessig intimitet fungerer som et speil for ektefellenes sjel og gjenspeiler deres håp, drømmer og frykt. Følelsesmessig intimitet kan vokse og avta gjennom tidene; og i hvert ekteskap er det faser når parets følelse av intimitet i ekteskapet mangler.
Mangel på følelsesmessig intimitet oppstår vanligvis før avtagende tillit, dårlig kommunikasjon. Mangel på følelsesmessig intimitet kan også være et resultat av uløste følelser eller konflikter. Det kan være et resultat av forretning eller mangel på tid, når andre prioriteringer i livet har forrang, noe som forringer ekteskapet.
Noen av de vanligste tegnene på at ekteskapet ditt mangler følelsesmessig intimitet er:
- En følelse av å være fjernt fra partneren din.
- Mangel på emosjonell gjennomsiktighet
- Partneren din uttrykker seg ikke nok
- Livet ditt blir mindre sammenhengende eller sammenflettet
- Mangel på fysisk intimitet
- Du har ingen delte hobbyer eller interesser
- Ikke nok aktiv lytting
I en slik blindvei må begge partnerne prøve å opprettholde og bygge intimitet i ekteskapet . C å slå intimitet i ekteskapet eller skape følelsesmessig intimitet starter med å adressere mangelen på følelsesmessig intimitet i ens ekteskap.
Når du og partneren har erkjent mangel på følelsesmessig intimitet i ekteskapet ditt, er det mange metoder for å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet.
Bygge emosjonell intimitet
Viktigheten av følelsesmessig intimitet i et ekteskap kan ikke vektlegges nok, ikke bare er det viktig for et ekteskap, men også for individets velvære. Som forklart tidligere at å vite hvordan du bygger emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, må du først forstå hva som er årsaken forbundet med mangel på følelsesmessig intimitet.
I mellomtiden er det noen måter å gi ekteskapet et sårt tiltrengt løft av følelsesmessig intimitet:
- Si sannheten din
Mange terapeuter og relasjonsrådgivere råder par til å 'si sannhetene sine', noe som betyr at når en følelse dukker opp, skal den ikke holdes tilbake. I stedet bør den formidles så snart som mulig, ideelt på en ikke-truende måte. Det er forskjellige metoder for å snakk din sannhet, beskrevet nedenfor.
- I ’Statements
Måten som sannheter kommuniseres på, er like viktig som selve kommunikasjonen. Å holde fokus på seg selv er et kjennetegn på denne filosofien, og krever fokus på følelsen snarere enn på personen eller personens oppførsel.
For eksempel kan dette sies som 'sannheten min er at jeg føler meg ensom når jeg tilbringer for mye tid hjemme alene.' Sett denne uttalelsen i kontrast til denne, 'sannheten min er at jeg føler meg forsømt når du bruker for mye tid på å spille golf.'
Sistnevnte uttrykk kan være mer egnet til å starte et argument, mens den første utsagnet overlater tolkningen til partneren, åpner en dialog for diskusjon og løsning og eliminerer skyld fra ligningen.
Du kan lage dine egne eksempler ved å bruke setningene ovenfor som en mal for å øve på å identifisere ord som kan erstattes med 'forsømt' og 'deg' -delen av uttrykket. Øv på å lage setninger som fokuserer på å identifisere navn på følelser (jeg føler meg trist, engstelig, forvirret, flau, sint).
Den andre delen av denne praksisen bør omfatte setninger som reduserer skylden, der den andre delen av setningen ikke identifiserer personen eller deres oppførsel som fokus og unngår 'deg' -uttalelser.
- En tilnærming uten hindring
Vanligvis blir vi sosialisert for å unngå konfrontasjon ved å holde våre tanker og meninger for oss selv. Noen mennesker har funnet det befriende å bruke en ærlig tilnærming til situasjoner ved å kommunisere sin mening basert på deres erfaring, og hva som føles riktig for dem.
Et eksempel på dette kan være å komme med en uttalelse som: 'Jeg er redd for at du blir sint og roper på meg når jeg uttrykker bekymring for økonomien vår.'
Selv om dette utgjør et 'deg' -uttalelse, kan denne tilnærmingen fremme tillit og selvsikkerhet hos mennesker med en historie om å holde i følelsene, eller som har problemer i forhold som er basert på å unnlate å identifisere og uttrykke meninger.
- Fokuser på å være ekte, ikke å ha rett
Hver gang vi snakker våre sannheter, er det viktigere at vi uttrykker oss sannferdig, snarere enn å fokusere på å ha rett. Meninger er meninger, og de varierer fra person til person.
- Mindfulness og ledelse
Å være empatisk og oppmerksom på hvordan en annen person kan føle eller reagere er også nødvendig når man uttrykker sannheter. Å avklare din forståelse eller bekymring for den andres følelser er også nyttig.
Du må aldri prøve å manipulere eller endre andres følelser eller følelser; dette er ikke en effektiv strategi, og det er heller ikke et fokus for å si sannheten din. Husk at sannheten kommer ut av dine personlige verdier og erfaring.
- Gjør deg tid og vær tilgjengelig
Dato natt er viktig, men du trenger å bryte monotonien til denne rituelle aktiviteten. Finn nye og spennende aktiviteter der du og din ektefelle kun fokuserer på hverandre og ikke blir distrahert av telefoner, e-post eller andre bekymringer i verden. Å gjøre noe meningsfylt vil hjelpe deg å få kontakt med ektefellen din og gjenoppleve de vanlige stressfaktorene.
Tilsvarende til øke emosjonell intimitet , til tider går utover å være tilgjengelig for din ektefelle. Igjen, ideen er å bryte ensformigheten i ditt daglige liv og gjøre noe som overrasker partneren din og minner dem på hvor mye de betyr for deg.
Dele: