5 tips for å håndtere et skille fra ektefellen din

Å håndtere et skille fra ektefellen din

I denne artikkelen

Dere sa begge ting som du ikke mente. Da støvet satte seg fra din siste verbale krangling, så du på hverandre og innså at ekteskapet som dere begge inngikk helhjertet, har vært halvt assed som for sent.

  • Dere komplimenterer ikke hverandre lenger
  • Dere hjelper ikke hverandre
  • Du snakker ikke om hvordan du har det
  • Dere utfyller ikke hverandre lenger

Det som kan være best er å ta et skritt tilbake – vei tilbake. Kanskje hvis dere ga hverandre litt plass, ville dere begge innse hva som var viktig med ekteskapet dere har sett falle sammen. Hvis det er tilfelle, kan separasjon være det beste alternativet for deg. Når man bestemmer seg for å skille, enten det er på prøve eller permanent, kan det ukartede territoriet være skremmende.

Personen du har tilbrakt hver dag med i årevis, er ikke bare der; de vil ikke være.

Selv om en separasjon kan være den sunneste tingen for forholdet ditt, er det kanskje ikke den mest gunstige handlingen for deg. Det er viktig at når du bestemmer deg for å skille deg fra ektefellen din, bruker du den tiden klokt. Bruk den til å jobbe med deg, få perspektiv og reflektere over det gode og det dårlige i ekteskapet ditt. Det vil være et lite sjokk for systemet ditt, men du kan gjøre det verdig årsaken ved å vurdere tipsene nedenfor.

1. Ikke gjør det alene

Dette er en tid for å rekruttere venner og familie for å hjelpe deg gjennom denne overgangsperioden. Bruk denne tiden borte fra ektefellen din for å få litt ekstra tid med niesen din, eller gå til bestemoren din. Å komme tilbake i kontakt med din sosiale sirkel er avgjørende når du nettopp har hatt en stor del av ditt sosiale liv ut av døren.

La disse menneskene støtte deg når du føler deg svak, og lytt når du har lyst til å snakke. Å ha et støttesystem rundt deg er uvurderlig når du går over fra gift til atskilt. Ta kontakt med gamle venner, få noen nye, og føl kjærligheten fra noen andre enn personen du pleide å stole på.

2. Kos deg med meg-tiden din også

Uansett hvor sunt eller usunt ekteskapet ditt var, er sjansen stor for at du tilbrakte god tid med partneren din. Det har det kanskje ikke vært kvalitet tid, men tid likevel.

Ta imot denne nye muligheten til å nyte litt ensomhet. Finn og følg lidenskapen din. Reignite en hobby som du ikke har praktisert på en stund. Lytt til litt musikk som får deg til å føle deg levende. Veg ut på sofaen og se filmer hele dagen. Etter å ha brukt så mye tid på å dele et rom eller et hjem med et annet menneske, kan du glede deg over at du kan gjøre hva du vil, når du vil.

En advarsel til dette, skjønt: ikke misbruk din alene tid og gjør det til en synd fest. Å sitte og surme i flere dager hjelper deg ikke å helbrede. Ja, akkurat som alt annet, trenger du tid til å sørge. Men vær oppmerksom på hvor mye tid du gir deg selv. Ikke overdriv det.

Kos deg også med meg

3. Ta vare på deg selv, følelsesmessig

Når vasken din knekker, ringer du rørlegger. Når bilen din går i stykker, ringer du en mekaniker. Tror du ikke at du bør hente inn en profesjonell som hjelper deg med å reparere noen av de ødelagte delene når ekteskapet ditt går i stykker? Som en rørlegger og en mekaniker er terapeuter og rådgivere fagfolk som er opplært til å hjelpe deg. Å prøve å bosette og organisere følelsene dine i en 'gjør-det-selv' -tilnærming kan bli stygt.

I stedet for å vente til du kommer til bunns, må du proaktivt nå ut til en terapeut så snart du bestemmer deg for å skille deg fra din mann eller kone. Uansett hvor stoisk du er, vil følelsene du opplever når du gjør denne overgangen, bli hjulpet av det våke øye med terapeutens objektive synspunkt.

4. Ta vare på deg selv, fysisk

Visst, trening er bra for din fysiske form, men det har også mange mentale fordeler også. For det første er enhver form for trening en kamp som må overvinnes. Hvis du løper, med hvert skritt du tar og hver kilometer du løper, viser du deg selv at du kan overvinne stillesittende liv. Hvis du løfter vekter, kjemper du mot tyngdekraften og overvinner den med hver rep fullført. Hvis du deltar i en crossfit-klasse, kjemper du mot tyngdekraften samtidig som strekker grensene for din kardiovaskulære komfortsone. Hver gang du fullfører en treningsform, gir du bevis for deg selv at du kan fullføre en vanskelig oppgave. Du kan vise deg fremgang. Du kan skape endring. Å gi dette beviset kan skape en mental fordel som vil hjelpe deg når du ser for å overvinne smerten og ubehaget ved separasjon.

For det andre, denne grunnen er mer vitenskapelig enn psykologisk, og trening frigjør endorfiner i kroppen din. Disse endorfinene hjelper din mentale tilstand på to måter: de reduserer følelsen av smerte i hjernen din, men utløser også en positiv tilbakemeldingsløyfe til kroppen din. Trening kan være en fordel for din mentale tilstand når du håndterer rommet mellom deg og din ektefelle.

5. Gi deg selv (Og ekteskapet ditt en pause)

Ingen er perfekte. Det er klisje, men det er sant. Hvis du og partneren din bestemmer seg for å skilles, er det ikke fordi noen av dere er forferdelige mennesker. Kanskje dere gjør det for å gi hverandre plass, men vil etter hvert ordne det. Kanskje det går mot skilsmisse. Uansett hva tilfellet måtte være, bare fordi to personer ikke er kompatible med hverandre, gjør det dem ikke mindre av en person. Bare pust dypt. Å slå deg selv om det vil ikke hjelpe deg å helbrede fra den uheldige separasjonen, og det vil ikke føre deg sammen igjen. Hvis du og din ektefelle prøvde å få det til å fungere, og det ikke gjorde det, er det greit. Jo mindre dømmekraft du legger på situasjonen, jo bedre.

Ekteskap er en utrolig ting når begge parter er engasjerte og samarbeidsvillige i det forholdet. Når det er sagt, er det ingen garanti for at det ordner seg. Hvis du og ektefellen din tar grepet om å skille deg, må du ikke ta avgjørelsen lett. Vær forsettlig med din tid fra hverandre og arbeid på dere selv. Kanskje du husker hvorfor du forelsket deg i utgangspunktet; kanskje du ikke gjør det. I begge tilfeller er det alltid et sted å bruke tiden din klokt.

Dele: