5 måter paryoga styrker relasjoner

Har du vært på utkikk etter en aktivitet du og partneren din kan prøve sammen? Hvorfor ikke prøve paryoga?

Fordelene med yoga er bevist og florerer. Forskning viser at det reduserer stress, øker bevegelsesområdet, lindrer smerte og forbedrer hjerte- og sirkulasjonshelsen. Det gagner ikke bare holdningen din, men det kan også gi deg sunnere hud og blankere hår.

Og som det viser seg, har yoga også relasjonsfordeler. Les videre for å lære om disse fordelene og yogastillingene for par som kan styrke forholdet ditt.

5 måter romantiske yogastillinger for par hjelper på

Paryoga er på ingen måte en seksuell praksis, men den er intim. Yoga for par øker romantisk tiltrekning ettersom den er sterkt avhengig av tillit, kommunikasjon og kjemi for å være synkronisert når du gjør paryogastillinger.

Partneryoga lar deg og partneren din styrke forholdet deres på følgende kraftige måter:

1. Kraften til berøring

Paryoga krever at par er synkroniserte og koordinerer bevegelsene deres for å matche posituren og pusten. Etterligning av hverandres bevegelser gjør par mer bevisste på hverandre, bevisste på hverandres behov.

Å stole på og fysisk lene seg på partneren din lar deg være sårbar og avhengig, og utøve tilliten til hverandre.

Paryoga lar partnere oppleve en annen type intimitet med hverandre. De får uttrykke sin omsorg og hengivenhet gjennom kraften til berøring. Og de får høste fordelene av økt intimitet og lidenskap, som er nært forbundet i henhold til forskning .

• Paryogaposisjon for å prøve: Sittende vri

'Sittende vri' paryogastillinger hjelper til med å strekke ryggraden og forbedrer også fordøyelsen. Du kan også høre en sprekk når du vrir deg, men det er helt normalt.

Begynn med at du og partneren din sitter med bena i kors og rygg mot rygg. Etterligner hverandres bevegelser, vil du vri og plassere høyre hånd på partnerens venstre lår mens du holder venstre hånd på høyre kne. Partneren din bør være i samme positur på den andre siden.

Kjenn strekningen i ryggraden mens du puster inn og len deg dypere inn i vridningen mens du puster ut. Hold deg i denne stillingen for noen flere pust. Etterpå, slipp og bytt side.

2. Mindfulness

I yoga praktiserer man mindfulness. Det bringer oppmerksomheten din til nåtiden, hvor jobb- og livsstress ikke deler oppmerksomheten og fokuset.

I paryoga er oppmerksomheten rettet mot deg og partneren din. Bevegelsen og pusten faller i takt og du føler en økt bevissthet om hvordan du kan støtte hverandre gjennom bevegelsene.

Mindfulness lar deg legge merke til nye ting om partneren din og se endringer du kanskje har gått glipp av i de travle dagene. Dette gir deg også en større forståelse av partneren din og lar deg se partneren din i et nytt lys.

• Paryogaposisjon for å prøve: Partner savasana

'Savasana'-posituren er enkel og markerer vanligvis slutten på en klasse.

Du og partneren din vil ligge på ryggen og holde hender. Det er en positur som lar deg høste fordelene av en tilfredsstillende øvelse, puste og nyte noen stille øyeblikk bare ved å holde partnerens hender.

3. Kommunikasjon

Paryoga er avhengig av verbal og ikke-verbal kommunikasjon av et forhold. Tandem-stillinger krever at partnere stoler på hverandre for å fullføre en positur, og dette kan bety utfordringer med balanse og styrke.

Tillit, støtte og å kommunisere behovene dine til hverandre øker båndet ditt og lar deg overvinne hindringer som et team.

• Par yoga positur for å prøve: Partner bakoverbøy-forover fold

'Backend-forward fold'-positur kombinerer fordelene med backbend og forward fold. Sitt rygg mot rygg igjen, kryss bena. Bestem mellom deg og partneren din hvem som skal kaste seg fremover og hvem som skal gjøre en bakoverbøyning.

For den som bøyer seg fremover, strekk hendene før deg på gulvet og prøv, hvis du kan, å hvile pannen på gulvet eller på en yogakloss.

For den som gjør en bakoverbøy, len deg på partnerens rygg. Dette vil presse dem dypere inn i den fremre folden og også tillate deg å åpne brystet. Etter noen få pust i denne stillingen, bytt posisjon.

4. Kvalitetstid

Regelmessig å sette av tid utenfor både travle timeplaner, borte fra jobb og barn, er en utmerket måte å styrke forholdet til partneren din på. Kvalitetstid med partneren din innebærer å fokusere på dem og sjekke hvilke behov de har.

Paryoga er en fin måte å tilbringe kvalitetstid med partneren din. Finn ut hvordan de har det, samtidig som du slipper stresset og høster de avslappende fordelene av en beroligende aktivitet.

Intimiteten til yoga lar deg jobbe tett med partneren din og fokusere på å oppnå det samme målet sammen.

• Paryogaposisjon for å prøve: Partnerpusting

'Partnerpuste'-positur er en utmerket start på en økt. Det gir en beroligende og avslappende effekt mens du praktiserer oppmerksomhet og fokuserer på forbindelsen med partneren din.

Når du sitter rygg-mot-rygg en gang til, bør både du og partneren din være i kryssbeinstilling. Hvil hendene på knærne og tillat deg selv å være klar over forbindelsen din med hverandre.

Vær oppmerksom på pusten din og hvordan du kan kjenne at partneren din puster bak deg. Nyt denne forbindelsen og stillhetens øyeblikk i noen minutter.

For å lære mer om hvordan kvalitetstid med partneren din kan forandre forholdet ditt, se denne videoen:

5. Romantisk attraksjon

Å ta på seg aktiviteter som krever fysisk berøring samt å lære og vokse sammen øker både relasjonskvaliteten og romantisk attraksjon mellom et par.

Parets yoga-fordeler med kvalitetstid, økt støtte, økt tillit, større bevissthet og å møte hverandres behov kan også merkes i parets sexliv.

Paryoga lar partneren slappe av og ha det gøy sammen, noe som øker den romantiske attraksjonen.

Par kan også bli med på yogatimer sammen.

• Par yoga positur for å prøve: Partner fremover fold

Denne gangen vil du og partneren din møte hverandre i sittende stilling. Begge bena skal forlenges for å danne en V-form. Hold knærne vendt oppover og fotsålene i kontakt.

Strekk deg mot hverandre for å holde hverandres underarmer. Pust inn og pust ut sammen. Velg mellom dere to hvem som skal kaste først.

Til den som bretter seg fremover, brett seg fremover fra hoftene. Partneren din vil lede deg dypere inn i strekningen ved å lene seg tilbake, holde ryggraden og armene rett. Gå bare så langt du er komfortabel og kommuniser grensene dine til partneren din. Etter et par pust, bytt posisjon.

Konklusjon

Paryoga er en flott treningsøkt og båndopplevelse du kan nyte med partneren din. En avslappet og rolig praksis vil tillate dere to rett og slett nyte hverandres selskap, oppmerksomhet og støtte.

Yogapartnerstillinger styrker forholdet ditt på mer enn én måte, ikke bare som et par, men også som et team.

Dele: