4 tegn på frykt for intimitet sammen med mestringsstrategier

I denne artikkelen

• Unngå engasjement og dypere tilknytning
• Å ha umulig høye standarder
• Har mange forhold, men føler at ingen virkelig kjenner deg
• Perfeksjonisme

Hvis du har lagt merke til at du unngår å komme nær noen; du opplever kanskje frykt for intimitet. Ofte tenker vi på intimitet som seksuell eller romantisk, men intimitet er mye mer enn det.

Ja, du kan ha frykt for fysisk intimitet, men du kan også oppleve emosjonelle intimitetsproblemer. Hvis du befinner deg i forpliktelsesproblemer eller unngår å åpne for mennesker, kan du kjempe for intimitet.

Lurer på, “ Hvorfor frykter jeg intimitet? ” eller 'Hvordan komme over frykt for intimitet?'

Les videre for noen tegn på frykt for intimitet og tips for å komme over frykten for intimitet. Her er fire grunner til at du kan oppleve frykt for intimitet, og tips for å håndtere dem!

1. Unngå engasjement og dypere tilknytning

Finner du deg selv å holde tilbake fra å virkelig forplikte deg eller koble til? Du kan ha frykt for intimitet.

Dette kan dukke opp med romantiske partnere, men kan også dukke opp med venner og kolleger. Du kan unngå å henge for ofte eller i intime omgivelser. Du favoriserer kanskje store grupper eller datoer der det er mindre sannsynlig at du må snakke eller koble sammen 1-mot-1.

*Tips: Overvinne frykt for engasjement og å håndtere frykten for intimitetssymptomer er mulig hvis du er villig til å prøve! Finn en kompis til ansvarlighet (noen du stoler på og allerede er komfortabel med - som en nær venn eller et søsken) og be dem om å øve på sårbare samtaler med deg.

Snakk om følelsene dine , frykt, gleder og håp; ethvert emne som føles dypere enn du vil gå. Ja, det vil være ubehagelig i begynnelsen, men å håndtere intimitetsproblemer er verdt litt ubehag!

2. Å ha umulig høye standarder

Har du en sjekkliste for dine venner og elskere? Ting som de trenger for å tjene X penger, være i form, høye, morsomme og smarte? Kanskje de trenger å ha gått på en bestemt type høyskole, ha på seg spesifikke klær eller jobbe i et bestemt felt?

Det er ingenting galt med å ha verdier for vennene dine og partnerne. Likevel, hvis listen din er spesiell og standardene dine er latterlig høye, kan du sliter med forhold og intimitet.

Ved å sette vanvittige høye standarder, unngår du å koble deg til et ekte menneske som ikke merker av i alle boksene, men som fremdeles kan være en god venn eller romantisk partner for deg.

*Tips: Finn ut 'hvorfor' for 'hva'.

For eksempel vil jeg ha en partner som tjener mye penger. 'Mye penger' er hva & hellip; men Hvorfor vil du ha en partner som tjener mye penger? Vil du ha stabilitet? For å kunne reise? Vil du ha fine ting eller en pålitelig bil? Hvorfor tror du at partneren din trenger å tjene mye penger?

Er det mulig at du kan oppfylle disse tingene for deg selv eller bli oppfylt uten at en partner tjener mye penger? Kunne dere finne ut av det sammen?

Utforsk hva som er mulig, og du kan oppleve at sjekklisten din blir redusert!

3. Har mange forhold, men føler at ingen virkelig kjenner deg

Det er annen frykt for intimitetstegn som ikke ser ut som en frykt for engasjement eller isolasjon i det hele tatt!

Kanskje du har massevis av venner og din date regelmessig , men du føler deg fortsatt alene eller som om ingen kjenner deg. Du har mange mennesker rundt deg, men du åpner ikke og tar kontakt med dem. Til tross for at du har en full sosial kalender, føler du deg fortsatt alene og misforstått.

I videoen nedenfor deler Lana Blakely henne opplevelse av ensomhet når man opplever frakobling fra seg selv og fra miljøet.

Du kan presse hardt for å lage mange nye forbindelser, bare for å sabotere og bryte dem senere. Dette kan etterlate deg i en svingdør av venner og elskere, med lite å vise for det.

*Tips: Reduser antall arrangementer og øk kvaliteten! Prøv å bremse deg selv litt ned og vær mer selektiv på hvem og hvordan du bruker tiden din.

Identifiser hva du setter pris på med menneskene du tilbringer tiden din med, og prøv å åpne for den personen om det!

'Jeg setter stor pris på at du lytter uten dom slik at jeg kan dele tankene mine åpent.'

'Din gode sans for humor gjør det enkelt å åpne opp.'

Du begynner å bygge komfort med intimitet, og den andre personen vil sannsynligvis også føle seg ganske bra!

4. Perfeksjonisme

Å prøve å være perfekt og overbevise deg selv om du ikke er, kan være et frykt for intimitetstegn. Lav egenverd kan føre oss til å skyve andre bort.

Hvis du ikke tror at du er pen nok / tynn nok / smart nok / noe nok & hellip; da vil du ikke tro at noen andre kan se det heller.

Dette kan føre til fysiske intimitetsproblemer.

Hvis du ikke er fornøyd med det du ser i speilet, kan det gjøre deg selvbevisst og redd for å koble deg på en fysisk intim måte med noen andre.

*Tips : Arbeid med din indre kritiker. Den indre kritikeren elsker å plukke deg fra hverandre, fortelle at du ikke er god nok og få deg til å føle deg forferdelig.

Men du trenger ikke la den indre kritikeren vinne!

Bygg din selvtillit og se din indre kritiker begynne å avta.

Øv på selvbekreftelser , egenomsorg, og møt opp selv!

Når du er trygg på deg selv, trenger du ikke noen andre for å validere deg.

Hvis vi føler oss validert og selvsikker, kan vi være mindre redde for å være intime fordi vi stoler på oss selv for å være i stand til å håndtere alle slags utfall.

Konklusjon:

En frykt for intimitet treffer de fleste av oss på et eller annet tidspunkt. Å være intim og følelsesmessig forbundet kan være skummelt. Du trenger ikke å fortsette å skyve folk ut av frykt. Øv på tipsene ovenfor, og legg merke til koblingene du kan bygge.

** Hvis ekteskapets fremtid er på linje med intimitetsspørsmål, eller du ser tegn på intimitetsproblemer i ekteskapet, ta lagre ekteskapskurset mitt eller kontakt en relasjonscoach eller terapeut

Dele: