2 skillsmetoder som gjør din skilsmisse enklere

Hvis du noen gang har vært for noen form for parrådgivning, skilsmisse eller til og med generell terapi, vil du vite at terapeuter ikke bare lytter til det du har å si.

De har også et utvalg av teknikker i 'kit' som de bruker for å hjelpe deg som klient med å integrere en tanke eller et nytt perspektiv eller for å forbedre budskapet.

Skilsmisseterapi er ikke eksklusivt for denne strategien, og det er mange teknikker for skilsmisseterapi som du kan lære i dag for enten å hjelpe skilsmisseprosessen din eller å hjelpe situasjonen til andre mennesker rundt deg.

Selvfølgelig er en profesjonell terapeut erfaren vil en rekke skilsmisseproblemer, og å håndtere et mangfoldig utvalg av mennesker som opplever skilsmisse og lære dine egne skilsmisseterapi-teknikker, kan ikke gjenskape ferdighetene til en profesjonell terapeut.

Så hvis du prøver å bruke en skilsmisseterapi-teknikk i ditt personlige forhold, er det viktig at du ikke tror at forholdet ditt nødvendigvis er dømt fordi teknikken til skilsmisse-terapi ikke fungerte.

Ta det i stedet som en indikasjon på at du kanskje trenger litt ekstern hjelp for enten å bringe deg sammen igjen eller hjelpe og glatte skilsmisseprosessen - slik at begge parters helse og velvære beskyttes så mye som mulig.

Her er noen av våre favoritt skilsmisserapi teknikker å prøve i dag:

Skilsmisse-terapiteknikk nr. 1: Primal Therapy

Primal terapi kan føles litt kontroversiell, og grunnen til at den har ledetråden i tittelen - den er veldig 'primær'.

Teknikken innebærer å få tilgang til minnene dine slik at du kan komme tilbake til et punkt i livet ditt som forårsaker konflikt, sinne, opprørt osv. Når du får tilgang til følelsene, uttrykker du deg på din aller primære måte - vanligvis gjennom skriking eller skriking.

Tanken er at du frigjør den oppdemmede følelsen og traumet du vil holde fast på som et resultat av dine erfaringer og traumer, slik at det til å uttrykke seg fullt ut i et kontrollert og støttende miljø, hvor terapeuten din er med deg, og hjelper deg til å bringe deg tilbake til virkeligheten når du er klar.

Denne teknikken kan fungere godt som en skilsmisseterapi-teknikk fordi den kan hjelpe deg med å frigjøre alle dine oppdemmede følelser under en skilsmisse, slik at du kan håndtere skilsmissesakene dine med et klart og balansert sinn.

Det kan også hjelpe til med å forebygge skilsmisse, spesielt hvis du har øyeblikk i tid som det har vært vanskelig for en eller dere begge som et par å håndtere og som har ført til skilsmisse.

Skilsmisseterapiteknikk nr. 2: Den tomme stolen

Den tomme stolteknikken er en som du kanskje allerede har hørt om fordi den er en slik favorittterapi-teknikk.

Det er ikke bare en skilsmisseterapi-teknikk, men kan tjene en rekke problemer som skyldes relaterte problemer. Prinsippene ligger i Gestaltterapi og det er en enkel teknikk som vil tjene deg godt, selv om du ikke vurderer skilsmisse.

Utførelsen av denne teknikken er enkel; Imidlertid er resultatene, fordelene og prosessene som The Chair Technique gir komplekse og veldig terapeutiske, spesielt når det gjelder kommunikasjonsproblemer og alle forholdsproblemer, og det er derfor det er en god skillsmesseterapi-teknikk også!

Her er hva du gjør (denne teknikken kan variere avhengig av stilen til terapeuten og hva de jobber med deg):

Plasser en stol foran deg og forestill deg at personen du har problemer med sitter i stolen. I tilfelle skilsmisse vil det være din ektefelle selvfølgelig!

Uttrykk til personen du har ‘sittende i stolen’ alt du trenger for å få av brystet og få dem til å lytte til deg.

Gjør det helhjertet og uten å holde tilbake, og fortsett med å gjøre det til du føler deg glad for at du har sagt alt du trenger å si.

Du kan gjøre dette i tankene dine, eller muntlig vil det ikke ha betydning hvilken vei du gjør det så lenge du gjør det med gusto!

Legg deretter merke til hvordan personen som sitter på stolen din respekterer deg og erkjenner at denne opplevelsen er autentisk for deg.

La personen i stolen tilstrekkelig uttrykke for deg hvordan du har fått dem til å føle seg med så mye entusiasme som du gjorde, og som de gjør, erkjenn tålmodig at dette er deres opplevelse.

Flytt tankene dine bort fra stolen nå og legg merke til roen du føler inni.

Legg også merke til hva partneren din sa til deg og hvordan du følte det da de gjorde det, mens du erkjente at dette bare er din oppfatning, basert på hvordan du filtrerer informasjon og dine erfaringer med partneren din.

Når du merker dette, kan du begynne å finne et sted for fred og noe felles grunnlag.

Til slutt, gå tilbake til stolen og uttrykk til partneren din all kjærlighet, og respekt og takknemlighet du noen gang har opplevd for dem , selv om de ikke klarte å akseptere, sette pris på eller legge merke til det og legge merke til hvordan de kan akseptere og sette pris på det nå.

Gjenta deretter denne prosessen, men omvendt, slik at partneren din kan uttrykke sin takknemlighet for deg.

Når du avslutter dette, vil du ha forsonet vondt, oppfylt dine følelsesmessige behov og sannsynligvis innsett hvor mye du visste om partneren din og hvordan de følte for deg selv om du ikke aksepterte det på den tiden.

Denne teknikken som en skilsmisseterapi-teknikk er kjempefint for å oppnå lukking, velvære, frigjøre sinne, tristhet, frykt og skyld og i hovedsak rydde dekkene slik at du kan komme deg videre med en virkelig ny start.

Dele: