10 gode ekteskapskommunikasjonsøvelser for par

Ekteskap kommunikasjon øvelser

I denne artikkelen

Hva er effektiv kommunikasjon i ekteskapet?

Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig og velstående forhold. Det er en veldig viktig del, spesielt der kjærlighet er involvert.

Det er handlingen med å formidle betydninger fra en enhet eller gruppe til en annen gjennom bruk av gjensidig forståte tegn, symboler og semiotiske regler.

Effektiv kommunikasjon er en prosess for utveksling av ideer, tanker, kunnskap og informasjon slik at formålet eller intensjonen blir oppfylt på best mulig måte.

Kommunikasjon lar to mennesker komme sammen og åpne opp om deres realiteter. Det øker intimiteten og tillater par å helle ut hjertene sine uten frykt for å bli dømt.

Forskning har vist at par som kommuniserer effektivt har mye lengre og lykkelige ekteskap sammenlignet med par som ikke kommuniserer.

Kommunikasjon gjør ting enklere fordi det er færre hemmeligheter og mer tillit. Hvis du åpent kan snakke om noe, vil det ikke være behov for å skjule det. Dermed ville det være mindre problemer.

Viktigheten av kommunikasjonsøvelser for par

Vi kan ikke benekte det faktum at kommunikasjon med tiden har en tendens til å avta. Det kan være mangel på temaer å snakke om daglig, og samtaler kan bli ensformige.

En påminnelse om hvordan du kommuniserer på riktig måte kan hjelpe deg med å holde kommunikasjonslinjene rette selv etter tretti års ekteskap.

Ekteskapskommunikasjonsøvelser er veldig vanlige og har hjulpet mange mennesker til å snakke bedre hver dag.

Disse ekteskaps- eller forholdskommunikasjonsøvelsene hjelper deg med å kommunisere naturlig og i flyt med partneren din. Vi har samlet en liste over kommunikasjonsøvelser som kan være nyttige, så les dem.

1. Positivt språk

Folk har en tendens til å ta ting som er sagt på et positivt språk og en tone mer alvorlig enn den som er sagt på et negativt språk eller en tone. En studie bekreftet at det du sier ikke er det eneste som betyr noe, det er veldig viktig hvordan du sier det.

Å holde tonen og språket ditt positivt er en veldig effektiv ekteskapskommunikasjonsøvelse.

Konstant bruk av negativt språk kan få partneren til å føle seg angrepet og anklaget. Den beste måten å eliminere denne negativiteten fra forholdet ditt er å si det negative på en mest mulig positiv måte.

Dette kan høres forvirrende ut, men det er det ikke.

Hvis du for eksempel føler at den grønnfargede skjorten ikke passer til partneren din, så i stedet for å si 'Jeg liker ikke skjorten din', bør du si 'Jeg tror den svarte ser mye bedre ut på deg.'

2. Føler meg tom

Mange klager over at de noen ganger har problemer med å forklare seg for partnerne sine. De gir vanligvis unnskyldningen for å 'føle seg blank'.

Når situasjoner som disse oppstår, anbefales det å lese forskjellige scenarier høyt, for eksempel, 'Når du ikke liker maten min' 'Når du kommer sent hjem' 'Når du leker med barna' og fortsett med å si 'Jeg føle ___.'

Blanket skal ha følelsene du føler på akkurat det tidspunktet. Dette er en av de mest innflytelsesrike kommunikasjonsøvelsene for par som kan brukes i forholdet som en kommunikasjonsforsterker.

3. Forutsigelsesmetode

En annen effektiv ekteskapskommunikasjonsøvelse er prediksjonsmetoden.

Denne metoden sier at par har en tendens til å overvurdere muligheten for hvordan de vil reagere på en bestemt situasjon i motsetning til hvordan partneren deres vil reagere på en bestemt situasjon.

Du kan begrense deg fra å ta antakelser ved å notere noen få forskjellige situasjoner og forutsi hvordan partneren din vil reagere.

Dette gir rom for diskusjon angående følelser, problemer som kan oppstå i fremtiden, mistillit osv.

4. Kommunisere med øynene

Dette er en ikke-verbal øvelse som nullstiller utelukkende med øye-til-øye-forbindelse.

I denne aktiviteten sitter paret over hverandre i fredelige omgivelser, slik at de kan slappe av.

De to opprettholder deretter øyekontakt i fem minutter, uten å bryte eller vende seg bort. I løpet av denne tiden må paret la sine innerste følelser og følelser komme til syne.

Etter fem minutter skal par snakke om opplevelsen, hvordan og hva de følte, og prøve å sette ord på følelsene de følte.

Etter å ha lært om hverandres erfaringer, bør paret gi seg sjansen til å tenke på hva partneren deres delte og evaluere forholdet deres og hvor godt de var i stand til å hente de ikke-verbale signalene og gestene.

Se også: Par stirrer på hverandre i 4 minutter i strekk.

5. Tre og tre øvelser

Denne ekteskapskommunikasjonsøvelsen er veldig enkel, men likevel veldig effektiv. Du og partneren din må sitte hver for seg på et rolig sted med et stykke papir og en penn.

Nå skal du skrive de rette tre tingene du liker med partneren din og tre ting du ikke liker med partneren din.

Denne listen vil da bli presentert foran hverandre i en nøytral setting. Dere må begge snakke om hver ting som er skrevet og diskutere det rolig.

Ingen av dere skal føle seg fornærmet eller bekymret mens dere snakker om listen. Ta de tingene som partneren din ikke liker med deg, ved godt mot og prøv å endre det til slutt.

6. Bruk ‘jeg’ uttalelser

Fingerpeker, kritiserer, beskylder og skammer er de klassiske metodene par prøver å bruke for å samhandle med hverandre.

Dessverre bringer disse taktikkene dem ikke nærmere eller hjelper dem å få kontakt med partneren din. Disse valgene fører til frakobling, sammenbrudd, løsrivelse og upålitelige forbindelser mellom par.

Når vi er opprørte eller sinte, er det mye tryggere å uttrykke oss ved å bruke 'jeg' -uttalelsen. Med denne metoden tar vi ansvar for følelsene våre og minimerer skylden.

En studie fant at bruk av I-språk bidro til å redusere sjansene for at diskusjoner om konflikter vil falle ned i en nedadgående spiral av fiendtlighet.

Uttalelsen om å uttrykke oss gir oss mye bedre resultater når vi kommer nærmere menneskene i livet vårt. Det lar oss eie våre følelser og tillate sikkerhet og nærhet i våre forbindelser med alle vi omgås.

7. Uavbrutt aktiv lytting

En annen enkel, men kraftig kommunikasjonsøvelse kalles Uavbrutt aktiv lytting.

Selv om vi oppfatter oss selv som hjelpsomme ved å gi instruksjoner eller forklare hvordan vi kan gjøre noe, kan partneren vår tolke denne oppførselen som at vi alltid trenger å 'ha rett.'

Vi som helhet trenger å føle oss hørt, forstått og tenkt på, og denne aktiviteten kan støtte både deg og din medskyldige i denne retning.

Start med å stille en klokke for denne aktiviteten (tre til fem minutter) og la partneren din snakke.

De kan diskutere alt som er i spissen for deres tanker - jobb, skole, deg, barna, ledsagere eller familie, stress - alt rimelig spill.

Mens de snakker, er ditt ansvar å prøve å ikke snakke i det hele tatt før klokken går. Bare still inn og absorbere alt.

Selv om du kanskje ikke snakker i løpet av denne tiden, har du lov til å gi ikke-verbal støtte eller medfølelse gjennom ikke-verbale signaler og bevegelser.

På det tidspunktet klokken går, bytt og prøv øvelsen en gang til.

Husk også å sjekke inn med partneren din og be dem forklare eventuelle punkter du er usikre på for å sikre at du hører hva de sier og forstår synspunktet.

Å stille spørsmål som 'Kan du fortelle meg mer om det' kan hjelpe deg med å få klarhet.

8. Mimrer sammen

Å revidere og verne om gamle minner er en flott øvelse for par å føle seg nostalgiske og huske hvorfor de elsker og bryr seg om hverandre.

I denne øvelsen begynner du å ta deg litt tid ut av dagen og tilbringe tid med hverandre. Fokuser på å huske de gamle minnene dine som et par, eller bruk albumene dine, gamle brev, gaver og til og med meldinger du kanskje har utvekslet.

Del hvordan du følte deg i løpet av disse tider; vil du oppdage at det alltid er noe du ikke visste om partneren din.

Å snakke fritt om gamle minner gjør dem enda mer dyrebare og bringer deg nærmere hverandre.

9. Quiz hverandre

Hvor godt kjenner du partneren din? Eller hvor godt tror du at du kjenner partneren din?

Slik kan du finne ut. Forbered et sett med spørsmål om dine liker og ikke liker eller gamle minner og hendelser. Gi spørsmålene videre til partneren din og begynn å spørre hverandre.

Husk at målet med denne kommunikasjonsøvelsen er å ha det gøy og bli bedre kjent og ikke føle seg trist eller bedømme partneren din for å få feil svar.

10. Gi meg en hånd

Dette fantastiske parets kommunikasjonsøvelse handler om deltakelse. Under dette
øvelse, bør et par fullføre en oppgave sammen.

Øvelsen er at dere begge vil ha en hånd bundet bak ryggen. Dette innebærer at du fullstendig bør samarbeide og delta i overbevisende verbal kommunikasjon for å utføre oppgaven effektivt.

Det er en utrolig metode å ta en titt på hvem som er mer administrativ og som fungerer som leder i forholdet.

Med denne øvelsen vil du kunne forstå hvor godt du håndterer stress og press som et par, og hvis du mislykkes, kan du begynne å finne måter å jobbe på disse fallgruvene som et par.

Dele: